jak jesc

[...] nie umią schudnąć, ile jedzą, a potem zamknął ich w specjalnym hotelu, każdego w osobnym mieszkaniu i dawał do jedzenia tylko tyle, ile mu podali w czasie wywiadu. Łolaboga, jak oni chudli, z prędkością światła :)) Inny mój znajomy jest chirurgiem zakładającym bypassy na żołądek otyłym osobom. Przed operacją obowiązkowy wywiad, z tzw. '7 days [...]

"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]

[...] 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np w 1 posiłku ryż/ziemniaki/makaron/kasza. I czy białko przed treningiem ochroni w jakimś stopniu moje mięśnie przed spalaniem?(Chciałbym spalić trochę fatu i zmniejszyć obwody ud i brzucha żeby je ładnie wyrzeźbić). Mój trening to 3 dniowy split i dodam [...]

Ja się ostatnio nie mogę opanować jak zacznę jeść śmieci. Wczoraj miałem podjeść troszkę nie przekraczając bilansu a skończyło się zjedzeniem 8000 kcal (przy bilansie 3500 dziennie) w tym 6000 z samych śmieci. Jakby był na redu to chociaż pocieszał bym się, że pójdzie w glikogen, a tu masa leci i nie ma wymówek :-(

dobra thx. a ile bialka przy domatorze jesc na 78kg wagi dziennie? hmm, mysle ze 80-100 ale to chyba za malo. no i nie za bardzo rozumiem jakiej budowy jestem, mysle ze edno,mezo albo endo-mezo to tak wyobrazcie mnie sobie; szeroki w klatce, mala glowa, waski w biodrach, tluszcz na bokach, i brzuchu (maly bo widac miesnie brzucha jak napne, male [...]

jak 4 dziennie bede jadl bedzie ok? bo slyszalem ze nie mozna duzo jesc ,tak jak mleka pic,i mleko 2% tak ??

Mam pytanie.. NIE mam ochoty jesc ryzu, makaronu itd.. przy 70kg moje zapotrzebowanie to 4000kcal, a z odzywek biore tylko 50g ww, tak ze kurde. Z ciekawosci, jak by masa leciala, gdybym dalej jadl 2g/kgmc b. zwierzecego, a np wegle z 8g n 4 znizyl? Tez by leciala masa ale wolniej ? Nie mam miejsca na upychanie sie co 2h :D }:-(

Witam. Mam 11 lat i chciałbym zrzucić 10 kilo, tzn. spaść z 65 na 55 , do tego pozbyć się brzucha. Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć , jak mam się odżywiać. Czy powinienem jeść jakąś dietę , czy to co zwykle ale w mniejszych porcjach. Do tego chciałbym wiedzieć , jakie ćwiczenia mam wykonywać ( najlepiej takie które nie są szkodliwe przy [...]

Dlaczego ma nie jeść niczego 2-3h przed snem? Od razu przed snem jak jesteś głodny to twaróg + orzechy możesz zjeść, w Twoim wieku żadna dieta nie potrzebna, idź pograj w piłkę, zapisz się na jakieś sw albo do klubu sportowego.

[...] są przetworzone, dodany cukier, sporo chemi poprawiającej smak. 2 posiłek 11:00 drożdżówka to nie posiłek, droźdzówka nic wartosciowego nie dostarcza. 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. jedyny normalny posiłek chyba 4 posiłek 16:30 kanapki albo zupka amino. zdarza mi sie podjeść słodyczy. zależy z czym te [...]

No to jak zapotrzebowanie rośnie to podbijasz kcal. Jak nie chce albo wie że nie da rady trzymać diety, to niech sobie ułoży chociaż orientacyjnie, żeby wiedzieć co i ile jeść, oraz czego unikać

Kreatyna to dobry suplement,nie neguję jej działania.Aczkolwiek nie jest przeznaczona dla POCZĄTKUJĄCYCH. Przy twoim stażu rośnie się z tygodnia na tydzień jak na drożdżach.Wystarczy dobrze jeść/trenować i wypoczywać.Po co do tego suplement? Nie lepiej go zostawić na "czarną godzinę",kiedy przyrosty zaczną stopować? Kasa w błoto. Co do planu: [...]

[...] dużo się męczę , poprzez wysiłek fizyczny , bieganie , często chodzę grać w piłkę nożną. Chciałbym przybrać trochę na masie lecz jem i jem i ćwiczę , CZy warto by kupić jakąś odżywkę na masę i oczywiście ćwiczyć gdy będę to brał. Mam 17lat prawie 18 185cm wzrostu 60kg wagi :/ wyglądam jak patyk , proszę naprawdę o pomoc i proszę o nie [...]

Czyli chcesz jeść ok 80-100g prochu dzienie, http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html przy twoim dawkowaniu na ok 3 tygodnie a potem co zrobisz jak się skończy?

Czyli chcesz jeść ok 80-100g prochu dzienie, http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html przy twoim dawkowaniu na ok 3 tygodnie a potem co zrobisz jak się skończy? w tym poście podałem link do białka które przy twoim budżecie jest chyba najbardziej optymalne.

[...] np. ciekawe czy moje wydanie treningu A jest wogole zblizone do tego co powinno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0527921c1484315851d4b06fe9b88a2.jpg Miska z dziś...W takim dniu jak ten ,kiedy jest gorąco wracają stare nawyki,najchetniej byłabym o jabłku i wodzie,wogole cały dzien nie chciało mi sie jeść..Upiekłam szynkę,żeby było co na chleb położyć [...]

[...] Kilogramy spadły do 45, a ja zmądrzałam i zaczęłam jeść od marca więcej. Waga nadal spadała i dotarła do 44.1 kg. Trzyma się do dzisiaj, a ja jem już normalnie (staram się jak najzdrowiej, na słodycze w małej ilości pozwalałam sobie tylko w weekend). Jestem szczupła, wystają mi wszędzie kości (czego nie znoszę), ale mam ogromny brzuch. Nie [...]

jak już sama napisałaś "papki"-możesz wszystko co do tej pory jadłaś zblendować. na jak wiem, ze nie będę miała czasu jeść w samochodzie robię sobie "zupki". warzywa, mięso, owsiane, czy ryż blenduję, dodaje oliwy, przyprawy i gotowe. zamiast mięsa możesz dac jajo (sparzone). dobry jest "szejk" ze szpinaku, oliwek i jaja lub mięsa:-)) jadłam [...]

cześć, jestem klaudia i chciałabym pozbyć się pare kilo i to jak najszybciej haha wiem, że to złe nastawienie i do wszystkiego potrzebny jest czas, ale ja jestem naprawdę niecierpliwa mam mega zrąbany metabolizm i pomimo tego, że moja aktywność fizyczna jest dość wysoka, waga od pewnego czasu stoi w miejscu! +"Martucca prosi, żeby się nikt nie [...]

Witam. Pisze to z nadzieja, ze dostane jakies rady, nie mowiac juz o diecie :D Wiec tak, mam 21 lat. Jeszcze nie dawno wazylem 95kg, jednak postawnowilem schudnac. W bardzo szybkim czasie (3-4 miesiace, sam teraz nie jestem pewien) schudlem 25kg. Jak staje na wage to srednio jest 70 kg przy 177cm wzrostu. Przy nisko kalorycznych posilkach (5 [...]